Знайомство з цією технікою на своїх семінарах ми часто починаємо з девізу, взятого з однієї американської футболки, де було написано, що «ніколи не пізно мати щасливе дитинство». Звичайно, це метафора, але багато людей, які використовували цю техніку, стали набагато простіше і спокійніше ставитися до деяких малоприємних моментів свого минулого, а головне, вони змогли нормалізувати своє життя в сьогоденні. Назву техніки теж варто сприймати як метафору, так як вона відображає швидше ідею змін, ніж їх реальні наслідки.
Техніка «Зміна особистісної історії» відома в НЛП досить давно. Якщо подивитися на неї загалом, то вона являє собою послідовність з колапсів якорів. Тому добре освоєний колапс - це вже половина справи. Як, напевно, ясно з назви, техніка призначена для роботи з минулим (з причинами за моделлю S.C.O.R.E.). А якщо головним елементом в ній є колапс якорів, то, як ви здогадалися, зміни досягаються за рахунок роботи зі станами.
Поговоримо трохи про симптоми актуального стану, при яких доречно використовувати техніку «Зміна особистісної історії». При зборі інформації зазвичай з'ясовується, що у клієнта в певних ситуаціях періодично проявляється один і той же нересурсний стан (головні слова тут «періодично» і «один і той же стан»). Часто людина сама добре знає свою «слабкість» і ситуації, в яких вона проявляється. Тому по можливості він намагається уникнути цих ситуацій, але якщо цього зробити не вдається, він старанно готується до них, придумуючи різні способи «страховки», які на практиці виявляються малоефективними. Типові випадки прояву такого стану - це «страх» виступу перед аудиторією, необґрунтований «мандраж» перед кожним іспитом, постійні складнощі при обговоренні визначених тем з конкретною людиною, усвідомлена неадекватна реакція на кого-небудь і т. д. Наприклад, людина змушена виступити з доповіддю, що у неї ніколи не виходило. Він складає докладний план виступу, пише його текст, опорні фрази, виписує окремо головні думки, начитує виступ на диктофон, декламує його своїм родичам і робить ще багато чого, щоб убезпечити себе від провалу. Але ось він виходить на трибуну, кладе перед собою папери і при першому ж погляді на аудиторію відчуває, як у нього «сперло» дихання, пересохло в горлі, став ватним язик, весь заготовлений текст моментально випарувався з поверхні його пам'яті, а слова на аркушах стали розпливатися і втрачати всякий сенс.
Проведений у подібних випадках одиночний колапс якорів або, наприклад, застосована техніка «Вирішення комунікативної ситуації за допомогою 3-х позиційного опису», зазвичай призводили до тимчасового поліпшення, але не давали стійких змін. Чому?
Причина в невідповідності обраної стратегії змін тактиці придбання даного нересурсного стану. Розберемо все по порядку. Колись давно людина потрапила в ситуацію, де у неї внаслідок нестачі будь-яких ресурсів вперше з'явилася певна негативна реакція. Якби ні ситуація, ні цей стан через деякий час не повторилися, то для досягнення стійких змін колапсу якорій, можливо, було б достатньо. Коли ж ідентична ситуація повторюється в житті людини кілька разів («невдалий» виступ у дитячому садку, потім у школі, після чого в інституті), то у нересурсного стану ніби з'являється своя стимульна історія, що складається з низки подібних подій. При цьому завдяки здатності мозку до узагальнення можлива поява стійкого зв'язку між ситуацією і негативним станом, тобто сама обстановка може стати нересурсним якорем. Тепер варто людині потрапити в подібні умови через деякий час, як вже незалежно від її підготовленості нересурсний стан виникає автоматично. Оскільки кожна ситуація складається з певного набору елементів (наприклад, незнайома обстановка, необхідність першим починати розмову, емоційно значуща тема розмови тощо), то з часом нересурсний стан може виникати і в інших, суміжних ситуаціях, де можуть зустрічатися ці елементи-якорі.
При виборі для роботи в подібних випадках колапсу якорів виникає питання: яку з ряду ситуацій віддати перевагу - саму ранню, останню або проміжну? Можливо, ви оберете найінтенсивнішу з них, і це значно поліпшить стан клієнта, але де впевненість у тому, що не залишиться «неопрацьованих» якорів, які згодом зможуть викликати колишній стан? Головний же довід проти використання колапсу якорій полягає в стратегії вироблення зв'язку між нересурсним станом і ситуацією. Цей зв'язок має досить міцну тимчасову основу і високу ступінь узагальнення. Проявляється це в тому, що взявши для роботи тільки одну ситуацію, ви зміните субмодальності саме її репрезентації, а репрезентації всіх інших випадків залишаться колишніми. Тому при спогаді про одну з неопрацьованих (більш ранньої або пізньої) ситуацій організм на підставі незмінених нересурсних субмодальностей видасть колишню реакцію. Як же вчинити в такому випадку? Так, як «завжди» чинить НЛП: детально вивчити стратегію, застосування якої призвело людину до теперішнього стану, а далі використовувати її для пере ходу від справжнього стану до бажаного. Реалізацією цього підходу в даному випадку і є техніка «Зміна особистісної історії». Розгляньмо її більш детально.
Явна відмінність техніки «Зміна особистісної історії» від багатьох інших в НЛП полягає в тому, що вона починається з встановлення нересурсного якоря, що в НЛП зустрічається дуже рідко. Навіть колапс якорів починається з якіріння ресурсного стану. Але в даному випадку цей крок дуже важливий, так як для підбору ресурсів спочатку треба знайти всі ситуації, в які їх привносити. Саме нересурсний якір дозволяє просуватися по особистісній історії клієнта в пошуку всіх ситуацій, де був присутній даний негативний стан, допомагаючи згадати деталі тих подій. Сам нересурсний стан при цьому відіграє цілком позитивну роль «провідника» за минулу людину: на нього, як на нитку, «нанизуються» ситуації, де воно проявлялося. Для цього етапу характерні інсайти, коли клієнт згадує досліди, про які давно забув або які ніколи б не пов'язав з цим станом. Іноді трапляється так, що клієнт до початку роботи не може згадати ситуацію, в якій негативна реакція з'явилася в перший раз, але якісне використання нересурсного якоря часто призводить його до усвідомлення самого раннього переживання. Від консультанта цей етап вимагає особливої уваги та акуратності! Тут дуже важлива навичка калібрування, щоб точно відрізняти робочий стан клієнта від нересурсного. Навряд чи буде багато користі, якщо за допомогою вашого якоря клієнт повністю піде в нересурс. Пам'ятайте, що ви можете значно знизити інтенсивність неприємних переживань клієнта, щоб вони тільки допомагали згадувати минулі події, а не змушували його занурюватися в них. Також ви можете здогадатися, що нульовим кроком техніки «Зміна особистісної історії» буде встановлення будь-якого потужного позитивного якоря, який у разі втрати клієнтом контролю над своїми почуттями допоможе вам повернути його в робочий стан. Додатково корисно мати в запасі кілька способів розбивки станів. А в деяких випадках, можливо, навіть доведеться тимчасово перервати роботу в техніці і окремо зайнятися приведенням клієнта в ресурсний стан.
Але, припустимо, позитивний якір у вас вже заготовлений, ви заякорили нересурсний стан і почали «збирати» ситуації. А скільки дослідів вам потрібно набрати, щоб зроблені згодом зміни були стійкими? Можливо, ви вирішите, що краще опрацювати все, «щоб вже напевно». Це цілком реально, якщо неприємне переживання повторювалося не так часто, скажімо, 10 разів. А що робити, якщо клієнт опиняється в подібній ситуації щотижня протягом останніх 10 років? Відповідь така: мінімальне число - 3 (інакше, де ж тут історія?). Як показує практика, для «переузагальнення» зазвичай достатньо 5 - 6 спогадів. Але іноді і їх може не вистачити, тому одним з останніх кроків техніки є, звичайно, перевірка проведених змін, в результаті якої ви можете вирішити, чи достатньо опрацьованих ситуацій. Якщо тепер коротко описати використовувану нами стратегію відбору цих 5 - 6 переживань, то вона наступна. Починаючи від самого останнього, найближчої події (де ми і встановлюємо якір), поступово просувається в минуле. Якщо досвід повторювався рідко, то ми просимо клієнта акцентувати увагу на кожному з них. Якщо ж він мав місце часто, то зупиняємося тільки на найбільш інтенсивних, аж до самого першого/раннього випадку. Дійшовши до нього, ми і вибираємо 5-6 переживань: перше, останнє і 3-4 найбільш інтенсивних проміжних.
Далі ми вступаємо у відому нам фазу застосування колапсів якорів, яка проводиться згідно з виявленою стратегією від минулого до теперішнього, щоб зберегти тимчасовий порядок узагальнення. Тепер, як завжди, всю інформацію про нересурс збираємо тільки дисоційовано. Крім визначення відповідних ресурсів, на цьому етапі важливо знайти тригер (у перекладі з англійської «» спусковий гачок «» - якір, що запускає будь-яку стратегію мікрорівня), що запускає нересурсний стан. Що мається на увазі? Коли ми говорили, що якорем є сама ситуація, це була дуже узагальнена заява. Якщо розглянути досвід більш детально, то в ньому можна виділити конкретний сенсорний елемент, який грає роль «запалювання» нересурсного стану. Наприклад, це може бути певний тон голосу або жест, момент відкривання дверей кабінету начальника або вираз його обличчя тощо. При проведенні колапсу якорів, за допомогою тригера ми можемо більш точно визначити момент, коли привнесені ресурси матимуть найбільший вплив на зміну переживання клієнта. Інакше ресурси можуть просто запізнитися, і це буде також вчасно, як пити «Боржомі» (самі знаєте коли). Таким чином, використання тригера в кожному випадку допомагає нам зробити зміни більш глибинними і стійкими. І, що особливо важливо, це дозволяє нам бути впевненими, що якщо в майбутньому подібна ситуація повториться, то вже наявні у людини тригери самі запустять підібрані їм ресурсні стани. Всі інші кроки техніки «Зміна особистісної історії» досить прості, логічні і знайомі вам.
А що ж виходить в результаті виконаної роботи, чи змінюється історія? У прямому розумінні слова, звичайно, немає, тобто одні спогади людини не замінюються іншими. Пам'ять залишається на місці. Але змінюється ставлення людини до минулих подій і реакція організму на подібні ситуації. Іншими словами, людина скидає з себе кайдани темного минулого, які заважали їй жити повноцінним життям, постійно нагадуючи про колишні труднощі
Він починає адекватно поводитися в аналогічних ситуаціях в сьогоденні і може більш сміливо думати про своє майбутнє. Уявіть, скільки нового відкривається в житті людини, якщо вона перестає уникати ситуацій, які раніше її лякали. Можливо, те, чого не вистачає талановитому музиканту для перемоги на конкурсі, хорошому вченому для визнання на науковому симпозіумі, - це спокійне ставлення до великих аудиторій.
А якщо говорити про зміну історії, то це можливо лише щодо ланцюжка негативних станів, і після роботи в цій техніці залишається тільки історія подій, а для станів вона закінчується.
Як ми вже говорили, сучасне НЛП все менше і менше використовує зміни причин для досягнення бажаного результату. Все більше уваги воно приділяє розробці методів роботи, що дозволяють відразу рухатися до бажаного результату, без довгого «перелопачування» минулого. Але все одно техніка «Зміна особистісної історії» і донині залишається дуже корисним і потужним інструментом НЛП-Практика.
Ні в одній з книг з НЛП, ні на одному семінарі ви не зустрінете більш тонкого визначення симптомів, при яких можна використовувати техніку «Зміна особистісної історії». Все, про що ми хочемо розповісти тут, прийшло тільки з багаторічного досвіду дослідження і викладання НЛП. В принципі, це не має глобального значення, але ми сподіваємося, що початківцям НЛП-Практикам це допоможе чіткіше зрозуміти можливості даної техніки.
Перше питання полягає в тому, як клієнт заявляє симптом. Наприклад, чи звучить у його промові так часто використовуване в нашій лексиці слово страх. Зауважте різницю у наступних виразах: «страх перед аудиторією», «страх перед іспитами», «страх отримати відмову», «страх втратити роботу», «страх залишитися в житті одному», «страх замкнутого простору, темряви, висоти, глибини» тощо. Кожен із заявлених симптомів являє собою досить нересурсний стан, який періодично повторюється і не контролюється клієнтом. Але чи в будь-якому випадку підійде для використання техніка «Зміна особистісної історії»? Напевно, ні, хоча ще Річард Бендлер говорив, що хороший НЛП-консультант може вирішити яке завгодно завдання за допомогою будь-якої техніки НЛП. І все ж перше, з чого почне консультант, - це якісне використання метамоделі і калібрування. Трохи пізніше ви дізнаєтеся, що в слово «страх» НЛП закладає абсолютно конкретний сенс. І для НЛП-консультанта різниця між симптомами «страх перед аудиторією», «страх замкнутого простору» і «страх залишитися в житті одному» досить велика. Незважаючи на схоже звучання цих симптомів, вони сильно відрізняються на рівні сенсорних стратегій, які їх підтримують, по-цьому і техніки використовуються різні.
Вам ще належить познайомитися з деякими іншими техніками курсу «НЛП-Практик», і тоді ви самі зрозумієте, які з них коли краще використовувати. А зараз ми дамо деякі найпростіші рекомендації.
Перше: при калібруванні звертайте особливу увагу на інтенсивність прояву страху. Так, страх перед аудиторією не дуже приємне почуття, але нікого з тих, хто проявляв цей симптом, слухачі насправді не лякали, і ніхто з цих людей не непритомнів, тільки виходячи на сцену. В даному випадку це скоріше не страх, а комплекс неприємних почуттів, що заважають виступу, і тут цілком доречно застосувати техніку «Зміна особистісної історії». Що ж стосується клаустрофобії, то іноді один тільки спогад про неї викликає у клієнта дуже потужні нересурсні переживання (учнівське уривчасте дихання, сильне серцебиття, м'язові спазми аж до непритомного стану). Такі люди дійсно бояться того, про що говорять, і найчастіше вони реально були чимось налякані (наприклад, досить довго перебували в темному застряглому ліфті). У таких випадках техніку «Зміна особистісної історії» краще залишити осторонь, а використовувати інші, наприклад «Швидке лікування фобій» або «Візуально-кінестетична дисоціація». Чому - ви зрозумієте, коли вивчите ці техніки. Також техніка «Зміна особистісної історії» не використовується, наприклад, у ситуаціях, коли людина крім нересурсних станів переживала і фізичні страждання (травми, насильство тощо)
Друге - це вік, в якому людина вперше зазнала даного нересурсного стану. Якщо негативна подія про-зійшла до 4 - 6 років і пов'язана з взаєминами дітей і батьків, то техніка «Зміна особистісної історії» не завжди дозволяє домогтися бажаних змін (ви помітите це на етапі перевірки або раніше). У такому випадку доречно використовувати техніку «Реімпринтинг». Якщо ви її знаєте, то просто можете перейти до неї прямо з техніки «Зміна особистісної історії». Якщо ж вона вам не знайома, то можете спокійно закінчити техніку «Зміна особистісної історії», попередивши клієнта, що роботу, можливо, ще доведеться продовжити в майбутньому (коли ви вивчите техніку «Реімпринтинг»).
І останнє, про що можна згадати: у вмілих руках техніка «Зміна особистісної історії» дійсно може принести реальні результати. За неперевіреними даними, подібні техніки використовувалися спецслужбами. Підсумком довгої і копіткої роботи може стати, наприклад, правдоподібна легенда розвідника, в якій буде важко знайти вимисел навіть за допомогою детектора брехні. Але людина при цьому все одно залишиться самим собою і буде пам'ятати, хто він насправді.
Кроки техніки «Зміна особистісної історії»
1. Встановіть якір на небажане або неприємне почуття/стан, який періодично, з різним інтервалом часу, повторюється і знаходиться поза контролем клієнта.
2. Акуратно використовуйте цей якір для того, щоб провести клієнта з його особистісної історії до самого першого/раннього моменту появи неприємного переживання, фіксуючи при цьому й інші, проміжні випадки. Щоразу, коли клієнт знаходить у своєму минулому подібне переживання, попросіть його затриматися там і визначити час і контекст події, що відбувається.
Якір утримується постійно протягом усього процесу вилучення спогадів.
3. Якщо клієнт знаходить 3 - 5 подій такого роду (якщо знайде більше, виберіть з них 3 - 5 найбільш інтенсивних/значущих), відпустіть негативний якір і поверніться до самої ранньої ситуації.
4. Досліджуйте дисоційовано, які ресурси потрібні були клієнту в тій ситуації, щоб нормально її пережити. Також знайдіть тригер, який запускає негативну реакцію
5. Знайдіть доступ до кожного названого клієнтом ресурсу і заякорите його.
6. Запропонуйте клієнту подумки повернутися в саму ранню ситуацію, щоб, проживши її заново з використанням знайдених ресурсів, змінити її сприйняття. Використовуйте для цього колапс якорій.
Клієнт асоціюється з нересурсною подією за кілька секунд до тригера.
7. Дисоційуйте клієнта від нового переживання і перевірте результат привнесених змін. Якщо для повного задоволення клієнтові мало перетворень (ви можете це відкалібрувати), поверніться до кроку № 4, знайдіть додаткові ресурси і додайте їх до вже вибраних.
8. Повторіть кроки № 4 - 7 для кожного подальшого досвіду, закінчуючи сьогоднішнім днем (тобто зберігаючи природний порядок подій).
9. Попросіть клієнта подумати про колишній актуальний стан - згадати незмінені події в минулому. Виконайте поведінкову перевірку і відкалібруйте, чи дійсно змінилася реакція клієнта.
10. Екологічна перевірка.
11. Підбудова до майбутнього із застосуванням даних ресурсів. Якщо потрібно, то передайте клієнту ресурсний якір.