Прокидаєтеся вранці після повноцінного сну і вже відчуваєте себе втомленими? Якщо подібне відчуття не проходить через кілька днів, а рівень стресу не вище звичайного - варто звернути увагу на цю проблему.
Втома, яка проявляється постійно, може бути симптомом синдрому хронічної втоми (СХУ), від якого не позбутися за допомогою розміреного ритму життя і довгого сну. З часом синдром починає заважати вести звичайні справи, змушує змінювати плани і скасовувати зустрічі.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Поставити цей діагноз непросто. Не існує аналізів або тестів, які його покажуть зі стовідсотковою ймовірністю. До того ж, під цей синдром часто маскуються інші недуги, наприклад, фіброміалгія або депресія, і майже 90% людей так і не отримують діагнозу. Задайте собі наступні питання - і якщо багато що здасться вам знайомим, варто звернутися до фахівця.
1. Чи відчуваєте ви втому після повноцінного сну?
Це одна з найважливіших ознак СХУ - сон не приносить полегшення. 8, 10, 12 годин сну - і все одно ви прокидаєтеся втомленими, не відчуваєте, що повноцінно відновилися для нового дня. Правда, в деяких випадках така втома проявляється після вірусних інфекцій, коли організм ще не зміцнів.
2. Чи давно це у вас?
Люди помічають такий стан вже через тиждень-два, але діагноз ставлять тільки тим, у кого втома не проходить півроку і більше. Таких всього близько 5% з тих, кому важко вставати вранці.
3. Чи погіршують ваш стан активні дії?
Ходіння на роботу, стрес, навіть підйом сходами - все це може стати таким складним, що будуть потрібні години і навіть дні на відновлення сил. Якщо у вас спостерігається щось подібне, обов'язково сходіть до лікаря.
4. Чи є у вас болі?
Мігрень, болі в м'язах і суглобах, а також у горлі можуть бути супутніми симптомами. Якщо вам діагностували ревматоїдний артрит або фіброміалгію, але ліки не допомагають, варто підняти питання про синдром хронічної втоми.
5. Чи добре працює мозок?
Якщо ви помітили, що стали повільніше думати, вам складніше зрозуміти написане, погіршилася пам'ять або в голові з'явився «туман», значить, пора з цим щось робити за допомогою лікарів.
Джерело