Кожен хоче бути красивим, спортивним і підтягнутим, але у багатьох далі бажання справа не рухається. Розберемо по пунктах, як же змусити себе займатися спортом.

Станова тяга займає місце в списку найбільш результативних силових вправ для розвитку близько 80% м'язів тіла тренується людини. Ця вправа, залежно від правильності виконання, дає наростити велику м'язову масу, і при цьому вимагає достатньої гнучкості тіла. Вправа може нести за собою певний ризик, тому що вона задіює багато суглобів і вимагає під час виконання міцних м'язів ніг, сідниць і особливо спини. Чим більше використовувана вага штанги, тим кращої передпідготовки повинно бути схильне тіло. Новачок не може працювати з великою вагою, так як має низькі силові показники, і просто травмується. Найчастіші скарги у початківців спортсменів після силової тяги - це болі в спині і попереку.

У тренажерних залах фахівці стверджують, що накачати спину самостійно в домашніх умовах неможливо. Але якщо немає іншого виходу, то це не означає, що від мрії потрібно відмовлятися. І самостійно можна легко і швидко привести себе у відмінну фізичну форму і швидко накачати спину.

Якщо графік завантажений доверху роботою і повсякденними справами, часу на тренажерний зал може просто не залишитися. У такому випадку не варто відкладати думки про струнке тіло і міцне здоров'я, адже займатися спортом можливо навіть вдома. Надати рельєф рукам і накачати біцепс допоможуть кілька простих вправ.

Накачані чоловічі плечі - показник мужності і сили. Фахівці радять прокачувати плечі і дівчатам, щоб зробити жіночі форми красивими. У вас немає часу і грошей на тренажерний зал? Займіться цим вдома і у вас з'являться рельєфні плечі, на заздрість друзям.

Навчитися робити сальто - завдання не з простих. Для цього потрібна хороша фізична підготовка і багатогодинне тренування. Але для тих, хто налаштований рішуче, можна прискорити процес і налаштуватися на перемогу.

«Завтра почну бігати» - приймають рішення багато людей. Пропонуємо вам прості способи, як отримувати насолоду і радість від ранкових і вечірніх пробіжок!

М'язова маса - це один з багатьох параметрів тіла, який прекрасно розвивається при цілеспрямованих тренуваннях, він визначає величину м'язів, їх вагу і об'єм. Щоб наростити м'язову масу, потрібно дотримуватися таких принципів.

Із заздрістю дивіться на тих, хто без зусиль може сісти на шпагат? Вважаєте, що досягти такої гнучкості можуть люди, які почали тренуватися з дитинства? Дійсно, буде потрібно чимало зусиль, щоб ваші ноги без зусиль розтягувалися в горизонтальну пряму лінію, але це цілком здійсненно. Якщо ви ведете активний спосіб життя, маєте перманентну фізичну активність, для вас не складе труднощів сісти на шпагат за 7 днів.

Футбол є найпопулярнішим видом спорту, що не вимагає певних умов для роботи з м'ячем. Розглянемо основні моменти цієї цікавої гри для тих, хто хоче навчитися грати в футбол. Для тренувань вам знадобиться футбольний м'яч, спортивна форма і бажання!

Якщо ви завсідники льодового катка, напевно не раз замислювалися про придбання ковзанів. З власною парою не потрібно щоразу стояти в черзі, взувати черевиків після сторонньої людини, задовольнятися невідповідним розміром або видом ковзанів. Давайте дізнаємося, як підібрати ідеальне взуття для льоду і не витратити зайвого.

Катання на лижах приносить масу позитивних емоцій. Цьому також сприяє правильний вибір спорядження (екіпірування). Зима, пухнастий сніг, ялинки, молоді здорові усміхнені обличчя, чисте гірське повітря, друзі, спілкування, відпочинок - що може бути краще?