Як ходить пішак?

Як ходить пішак?

Шахи - гра з багатовіковою історією. Ще в давні часи королі, дворяни та інші знатні особистості грали в неї на дозвіллі. Гра не втратила актуальності й донині. Дивлячись на таких великих гравців як Каспаров, Карпов та інших, багато молодих хлопців надихаються і хочуть навчитися грі в шахи. Ця стаття присвячена цій темі, в ній ми поговоримо про самі ази у вивченні гри - про те, як ходить пішак.

Як ходять фігури в шахах

Як ходять фігури в шахах

Шахи - інтелектуальний вид спорту, який розвиває логіку, вміння швидко думати і приймати рішення. У цю гру ще дуже давно грали королі і аристократи. Ця стаття буде присвячена темі шахів, її фігурам і ходах на шаховому полі битви.

Як набрати масу тіла худому хлопцеві

Як набрати масу тіла худому хлопцеві

Повсюдно глянцеві журнали, фільми, ігри диктують нам свої стандарти краси, до яких ми звикли і сприймаємо їх як належне. Стандарти чоловічої краси - міцний хлопець з великими рельєфними м'язами. Але насправді люди виглядають по-різному, без єдиного шаблону. І той факт, що, незважаючи на наполегливі тренування і обмеження в їжі, домогтися ідеальної фігури ну ні як не виходить - абсолютно нормально. «Природою не дано». Тим не менш, побороти цю горезвісну «природу» можна.

Як зробити турнік

Як зробити турнік

Щоб залишатися в хорошій формі і розвивати мускулатуру зовсім не обов'язково регулярно відвідувати спортивний зал, адже можна вибрати активний відпочинок собі до душі. Різні снаряди, бруси, турніки і шведські стінки добре для цього підходять. Головний їх плюс - мобільність. Такі снаряди можна встановити у себе на задньому дворі або в просторій кімнаті в будинку. Дітям особливо сподобається турнік, адже на ньому можна висіти, кувиркатися і розгойдуватися. Користь турніка є і для дорослих: навчіться підтягуватися або розслабляти хребет, просто повиснувши на поперечині. У цій статті ви знайдете інструкції зі створення турніка будинку і на вулиці.

Як приймати амінокислоти

Як приймати амінокислоти

Ви вже досить тривалий період займаєтеся спортом, але ваша мета не підтримка спортивної статури, а щось більше? Наприклад, деякі люди переслідують цілі: потиснути від грудей штангу, вага якої буде досить значною, хтось хоче поліпшити свої показники в бігу, а комусь просто хочеться домогтися статури, відсоток і якість м'язів в якому викликали б у оточуючих захоплення. Всі ці цілі цілком досяжні, особливо якщо додати до старанних тренувань правильне харчування і спортивні добавки, а зокрема - амінокислоти.

Як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах

Як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах

З обвисанням живота можуть зустрітися і жінки, і чоловіки. Найчастіше це відбувається в період вагітності, також від переїдання, неправильного харчування. Обвислий живіт вимагає комплексного підходу. Недостатньо просто активно займатися спортом. Потрібно відрегулювати свій раціон, замінити шкідливі продукти корисними, взяти у звичку спати 7-8 годин на добу, їсти систематично, доглядати за своїм тілом, вживати потрібну кількість води. Завдання цілком здійсненне, варто тільки зайнятися собою і налаштуватися на хороший результат після активної праці.

Як прибрати живіт чоловікові в домашніх умовах

Як прибрати живіт чоловікові в домашніх умовах

Багато чоловіків фантазують про красиву пласку животу, але не всі знають, щоб накачати прес не обов'язково відвідувати спортивний зал. Своїм тілом можна зайнятися і вдома. Перш ніж приступити до занять, слід підготувати необхідну базу знань, виключаючи травми в процесі тренування. Найчастішими ушкодженнями роботи з пресом є травма хребта, шийного, поперекового відділу. Кожен рух має бути вивіреним і точним, м'язи максимально напружені.

Як прибрати жир над колінами

Як прибрати жир над колінами

Гарні стрункі ніжки з точеними колінами завжди були одним з головних жіночих козирів. Але що ж робити, якщо природа не дала такої переваги, або вона була, але пішла через вікові особливості або нелюбов до фізичних навантажень? Навіть у такому випадку можна зробити свої коліна більш привабливими. А ми підкажемо найбільш ефективні способи для досягнення цієї мети.

Як правильно бігати, щоб схуднути

Як правильно бігати, щоб схуднути

Це питання ставлять собі сотні людей, які бажають привести своє тіло в хорошу фізичну форму. Але не варто забувати, що біг - це не тільки спосіб скинути зайві кілограми, але і найпотужніші навантаження на всі м'язи, включаючи головний - серце. Для того щоб не нашкодити самому собі в гонитві за красивою фігурою, потрібно дотримуватися правил. Звичайно, ідеальним варіантом для початківців є персональний тренер, але якщо все ж Ви вирішили займатися самостійно, то прочитайте і запам'ятайте деякі рекомендації.

Що робити, щоб схудли руки

Що робити, щоб схудли руки

Поряд з животом, сідницями і стегнами, руки є у представниць прекрасної статі не менш проблемною зоною. Вони досить швидко повніють, але зробити їх знову стрункими досить важко, особливо це стосується задньої їх частини. Жировий шар накопичується, як правило, саме тут, а при схудненні шкіра обвисає. Повернути вашим ручкам витонченість і легкість допоможуть кілька правил, дотримуючись яких ви зможете побачити перші результати вже через пару тижнів.

Як плавати брасом

Як плавати брасом

Плавання підвладне практично всім групам населення. Навчитися плавати не так складно, як здається. Основною рекомендацією буде не боятися вчитися. Спочатку розбирається теоретичний матеріал, і тільки потім використовується на практиці. У статті представлено один з декількох основних видів плавання під назвою «брас», тобто «перемішувати» з французької мови. Цей стиль відрізняється від інших плаванням у воді без виходу кінцівок над поверхнею води. Плавець гребе під водою, захоплюючи повітря між гребками.

Як накачатися новачкові?

Як накачатися новачкові?

Міцне і спортивне тіло чоловіка - його гордість, запорука здоров'я, ну і звичайно ж, популярність у жінок! Сьогодні ви прокинулися, подивилися в дзеркало і вирішили підкачати своє тіло? Поради досвідчених тренерів у нашій статті допоможуть вам у цьому!

Як навчитися віджиматися дівчині

Як навчитися віджиматися дівчині

Навчитися віджиматися легко, якщо регулярно і наполегливо тренуватися. Цей вид вправ активно включає в роботу досить велику частину тіла: грудні м'язи, трицепси (м'язи плечей), біцепси (м'язи рук), сідниці, прес. Дівчатам слід починати з більш легких видів віджимань, оскільки тіло повинно звикнути до певних навантажень. Перед початком потрібно зробити хорошу розминку для того, щоб розігріти працюючі м'язи. Таким чином, рухи стануть впевненішими, збільшиться якість і кількість підходів.

Як почати займатися спортом

Як почати займатися спортом

Ви втомилися обіцяти собі почати «нове життя» з понеділка? У році достатньо інших днів, щоб змінити своє життя і зайнятися спортом. Вони не менш прекрасні і відрізняються від першого дня робочого тижня тільки назвою. Щоб почати займатися спортом, вам не потрібен понеділок, вам потрібно правильно налаштуватися на сам процес.

Як у домашніх умовах накачати ноги

Як у домашніх умовах накачати ноги

Накачати ноги в домашніх умовах цілком можливо, задавшись метою. Систематично виконуючи комплекс спеціальних вправ, ви побачите результат вже через місяць-два. Дуже важливо давати навантаження на ноги щодня (або хоча б через день). У цій статті ми розглянемо найбільш дієві вправи для прокачування ніг в домашніх умовах, а також особливості їх правильного виконання.

Як займатися в тренажерному залі без тренера

Як займатися в тренажерному залі без тренера

Заняття в тренажерному залі корисні для фігури і здоров'я. Не кожному по кишені абонемент в тренажерний зал, що вже говорити про тренера. Звичайно, з тренером заняття будуть проходити ефективніше і безпечніше, але не факт, що ви потрапите під керівництво толкової і кваліфікованої людини. Якщо ви вирішили займатися в тренажерному залі без тренера, то варто вивчити деякі нюанси.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND