1. Різко обмежте сіль У стандартних продуктах раціону (м'ясі, птиці, рибі, овочах, фруктах, бобових і крупах) - близько 2 г солі, при приготуванні підсалюйте їх тільки на кінчику ножа (це додатково 2-3 г солі на день). Відмовтеся від звички підсалювати продукти в тарілці, а також приберіть з раціону всі готові продукти - вони містять приховану сіль. Допустимо залишити хліб. Якщо повна відмова від готових продуктів неможлива, відмовтеся від тих, в яких особливо багато солі: снеків, соусів (кетчупа, майонезу, гірчиці, соєвого) та ковбаси.

Марія Прохорова, старший тренер мережі фітнес-студій SM Stretching і студії Project by SM: "У розтяжки безліч плюсів, наприклад, вона сприяє поліпшенню кровообігу, постави, координації та балансу. Завдяки їй м'язи стають міцнішими, внаслідок чого знижується ймовірність отримати травму в повсякденному житті, також після розтяжки завжди піднімається настрій і ви відчуваєте себе бадьорим і повним сил.

Лялькові кудрі

Анастасія Кирилова, національний візажист Giorgio Armani Beauty: "Праймер (його друга назва - основа під макіяж) - це той засіб, який наноситься після відходу, але перед тональним кремом. Поверх праймера мейкап легше лягає і довше тримається. А все тому, що поверхня шкіри стає більш гладкою і при нанесенні тон буквально ковзає, дозволяючи досягти кращого результату і уникнути горезвісного ефекту маски. За рахунок цього так само скорочується і витрата тонального крему.