Мало хто від народження може похвалитися високою самооцінкою. Крім цього, науково доведено, що з віком віра в себе, свої сили і винятковість стрімко падає. Але виправити ситуацію можна різними способами.

Відповідь на, здавалося б, риторичне питання - що б таке з'їсти, щоб схуднути? - досить проста - овочі! Але не всі підряд, а певні, які дають швидке насичення і одночасно з цим прискорюють процес жироспалювання.

Павло Ямолкін, тренер спортивних студій Reboot: "Процес схуднення залежить від двох складових: 80% - правильне, чисте харчування і 20% - тренування, причому вони повинні бути інтенсивними і регулярними, щоб результат проявився швидше. Але водночас не варто перевантажувати організм: 2-3 занять на тиждень цілком достатньо, інакше сил не буде і доведеться витратити тиждень на відновлення. Важливо грамотно розподілити навантаження, щоб в найкоротші терміни наблизитися до бажаних форм.

Знайти свого нейл-майстра, якому можна беззастережно довіряти руки, - це складне завдання, Umagazine.ru проконсультувався з професійним експертом і з'ясував, на які моменти під час манікюру потрібно звертати увагу, щоб у підсумку залишитися задоволеною результатом і не шкодувати витрачених грошей.

Зрозуміло, найочевидніша версія манікюру на 14 лютого - однотонне покриття червоним лаком. Дійсно, безпрограшний варіант, але в той же час повсякденний і буденний. Тому Umagazine.ru пропонує зосередитися на манікюрі з серцями - символікою свята.

До 21 листопада Сонце знаходиться в знаку Скорпіона. Цей період характеризується глибокими внутрішніми трансформаціями, а також бажанням змінитися зовні. Але при цьому астрологи не радять кардинально змінюватися, достатньо замість улюбленого червоного манікюру зробити чорний, щоб життя заграло новими фарбами. Umagazine.ru детально розписав, які відтінки лаків слід вибрати кожному знаку зодіаку.

Незважаючи на те, що тренд на повну відмову від покриттів (не тільки стійкого лаку, але і його звичайної версії) продовжує набирати обертів, стрімко розширюючи армію шанувальників, йому впевнено протистоять фанати незвичайного манікюру, які обожнюють нестандартні нейл-рішення. Крім цього, за даними англійських вчених, саме в холодну пору року дівчатам хочеться експериментів з манікюром, і вони пробують різні варіанти покриттів. Якраз для любителів нейл-експериментів у Umagazine.ru є три класні ідеї манікюру, які круто виглядають на нігтях будь-якої довжини і форми.

Разом з часом року змінюються і нейл-тренди в плані вибору колірної палітри. Зараз на перший план виходять відтінки, які асоціюються з осіннім, золотим часом, але все ще актуальними залишаються кольори, що нагадують про недавнє літо і відпочинок на морі.

Манікюр - це не тільки доглянуті руки і нігті, це можливість для нігтьової пластини залишатися здоровою і міцною. Тому, якщо немає можливості кожні два тижні відвідувати нейл-салон, - а з періодичними локдаунами шансів стає все менше, - освоїти ази манікюру в домашніх умовах просто необхідно.

Шкіра рук більш ніжна і тонка, ніж на обличчі і тілі. Плюс вона містить в кілька разів менше ліпідів, через що більше схильна зневоднення і сухості - ці ефекти сильніше проявляються в міжсезоння. Саме тому руки потребують постійного догляду, що включає в себе використання спеціальних засобів. Запам'ятайте кілька простих правил догляду за руками:

Думка експерта

В осінньо-зимовий період через різкі перепади температур і занадто сухе повітря в приміщеннях шкіра відчуває сухість, стягнутість і зневодненість. Виправити ситуацію тільки зволожуючими кремами або сироватками для обличчя не вийде, потрібно підключати важку артилерію у вигляді масок. Щоб вони показали все, на що здатні, використовувати їх слід на регулярній основі, раз на три дні.