Для тонусу і поліпшення кровообігу: 5 вправ на розтяжку м'язів після тренування

Для тонусу і поліпшення кровообігу: 5 вправ на розтяжку м'язів після тренування

Марина Франківська, тренер спортивних студій Reboot:"Будь-яке тренування можна розбити на три етапи: розминку, основну частину і розтяжку, - і у кожного з них свої завдання. Перший розігріває і готує весь організм, на другий припадає основне навантаження, а третій допомагає забути про ненависний біль у м'язах наступного дня після тренувань завдяки тонізуванню суглобів. Крім цього, причин робити розтяжку багато, основні з них: поліпшення амплітуди рухів (що зменшує ймовірність випадкових травм і розтягнень), зміцнення м'язів, розвиток силових показників, позбавлення від застоїв і стимуляція кровообігу.

Як правильно вмиватися?

Як правильно вмиватися?

Очищення - базовий етап відходу, від якого багато в чому залежать краса, здоров'я і молодість вашої шкіри. З нього починається будь-який skincare-ритуал, будь то підготовка до сну або, навпаки, збори на роботу, навчання, побачення або вечірку. Але, на жаль, багато хто не надає великого значення цьому етапу, а дуже даремно, адже це може призвести до непоправних проблем зі шкірою. Розповідаємо, як вмиватися правильно і максимально ефективно, щоб завжди виглядати на 100 балів.

Рожеві рум'яна + хайлайтер - наймодніший б'юті-тренд весни, який вже приміряла Ельза Хоск

Рожеві рум'яна + хайлайтер - наймодніший б'юті-тренд весни, який вже приміряла Ельза Хоск

Модель Ельза Хоск досить часто ділиться з фоловерами улюбленими б'юті-лайфхаками, яким її навчили кращі візажисти і стилісти, що працюють з нею на показах і фотосесіях. Останній розкритий б'юті-секрет - це нанесення на найбільш виступаючу частину вилиці рожевих рум'ян з ефектом хайлайтера. Робити це слід подушечками пальців, рухаючись практично від переносиці до скронь. Принадність цього прийому в тому, що він моментально надає особі свіжий, відпочиваючий вигляд, навіть за умови, що ніч була безсонною.

12 стильних ідей манікюру на осінь

12 стильних ідей манікюру на осінь

Такі кольори, як бордовий, ягідний, гірчичний, смарагдовий, жовтий, індиго, гарбузовий, коричневий і червоний, традиційно асоціюються з осені. Саме вони користуються особливою популярністю у дівчат при виборі не тільки нарядів, але і покриття для манікюру. Це, звичайно, безпрограшний варіант, але в нинішньому сезоні можна дозволити собі вийти за звичні рамки. На цей випадок U magazine підготував кілька ідей для nail-консерваторів і nail-лібералів, серед яких кожен знайде свій варіант.

Що таке дрейпінг, навіщо він потрібен і як його зробити

Що таке дрейпінг, навіщо він потрібен і як його зробити

Ми звикли наносити рум'яна на щоки і трохи на вилиці. А ось у 1980-х їх використовували для контурінгу. І хоча навряд чи цей термін тоді існував, факт залишається фактом. Знаменитий в ту епоху візажист Вей Бенді, який працював з Джеррі Холл і Шер, робив риси обличчя своїх клієнток виразнішими і яскравішими, використовуючи не коректор, а рум'яна.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND