Анна Ковальова, тренер групових програм World Class Річковий, сертифікований тренер Les Mills: "Нижче представлений комплекс з п'яти вправ для опрацювання сідниць, який варто виконувати щодня. На це піде не більше 10 хвилин, а ефект буде приголомшливий, і він не змусить себе довго чекати. Кожну вправу слід виконувати 15-20 разів залежно від вашої підготовки та ваги обтяження. Новачкам або тим, хто давно не займався, краще почати з одного підходу, а підготовленим або більш просунутим користувачам це число можна збільшити до двох-трьох підходів ".

Спорт позитивно впливає на весь організм, зміцнюючи імунітет, покращуючи пам'ять і позбавляючи від тривожності, негативних думок і зайвої ваги. Крім того, будь-яке фізичне навантаження благотворно позначається на якості шкіри не тільки тіла, але й обличчя. Це на власному прикладі доводять голлівудські знаменитості, які виглядають на 20 років молодше свого справжнього віку. Серед них Дженніфер Лопес, Холлі Беррі і Дженніфер Еністон. Разом з професійним тренером розбираємося у всіх деталях цього процесу.

Другий рік поспіль ми адаптуємося до підвищеного рівня стресу, і, хоча організм успішно справляється з перетравлюванням пандемійних новин, навесні не зашкодить залучити додаткові ресурси для підтримки внутрішнього балансу.

Думка експерта