Багато чоловіків фантазують про красиву пласку животу, але не всі знають, щоб накачати прес не обов'язково відвідувати спортивний зал. Своїм тілом можна зайнятися і вдома. Перш ніж приступити до занять, слід підготувати необхідну базу знань, виключаючи травми в процесі тренування. Найчастішими ушкодженнями роботи з пресом є травма хребта, шийного, поперекового відділу. Кожен рух має бути вивіреним і точним, м'язи максимально напружені.

Це питання ставлять собі сотні людей, які бажають привести своє тіло в хорошу фізичну форму. Але не варто забувати, що біг - це не тільки спосіб скинути зайві кілограми, але і найпотужніші навантаження на всі м'язи, включаючи головний - серце. Для того щоб не нашкодити самому собі в гонитві за красивою фігурою, потрібно дотримуватися правил. Звичайно, ідеальним варіантом для початківців є персональний тренер, але якщо все ж Ви вирішили займатися самостійно, то прочитайте і запам'ятайте деякі рекомендації.

Гарні стрункі ніжки з точеними колінами завжди були одним з головних жіночих козирів. Але що ж робити, якщо природа не дала такої переваги, або вона була, але пішла через вікові особливості або нелюбов до фізичних навантажень? Навіть у такому випадку можна зробити свої коліна більш привабливими. А ми підкажемо найбільш ефективні способи для досягнення цієї мети.

Поряд з животом, сідницями і стегнами, руки є у представниць прекрасної статі не менш проблемною зоною. Вони досить швидко повніють, але зробити їх знову стрункими досить важко, особливо це стосується задньої їх частини. Жировий шар накопичується, як правило, саме тут, а при схудненні шкіра обвисає. Повернути вашим ручкам витонченість і легкість допоможуть кілька правил, дотримуючись яких ви зможете побачити перші результати вже через пару тижнів.