Міцне і спортивне тіло чоловіка - його гордість, запорука здоров'я, ну і звичайно ж, популярність у жінок! Сьогодні ви прокинулися, подивилися в дзеркало і вирішили підкачати своє тіло? Поради досвідчених тренерів у нашій статті допоможуть вам у цьому!

Ви втомилися обіцяти собі почати «нове життя» з понеділка? У році достатньо інших днів, щоб змінити своє життя і зайнятися спортом. Вони не менш прекрасні і відрізняються від першого дня робочого тижня тільки назвою. Щоб почати займатися спортом, вам не потрібен понеділок, вам потрібно правильно налаштуватися на сам процес.

Навчитися віджиматися легко, якщо регулярно і наполегливо тренуватися. Цей вид вправ активно включає в роботу досить велику частину тіла: грудні м'язи, трицепси (м'язи плечей), біцепси (м'язи рук), сідниці, прес. Дівчатам слід починати з більш легких видів віджимань, оскільки тіло повинно звикнути до певних навантажень. Перед початком потрібно зробити хорошу розминку для того, щоб розігріти працюючі м'язи. Таким чином, рухи стануть впевненішими, збільшиться якість і кількість підходів.

Накачати ноги в домашніх умовах цілком можливо, задавшись метою. Систематично виконуючи комплекс спеціальних вправ, ви побачите результат вже через місяць-два. Дуже важливо давати навантаження на ноги щодня (або хоча б через день). У цій статті ми розглянемо найбільш дієві вправи для прокачування ніг в домашніх умовах, а також особливості їх правильного виконання.