Початковий цигун пропонує Вашій увазі дев'ять чудових вправ, які є досить простими, так що доступні кожній людині без винятку. Відразу ж звернемо увагу читачів на той факт, що при виконанні даних вправ немає необхідності зосереджувати думки. Єдине що від Вас вимагається, так це віра в себе і в те, що у Вас все вийде. Щоденне виконання вправ початкового цигун дасть можливість позбавити Вас тих чи інших патологій, якщо такі, звичайно ж, є. Крім цього їм властиво провокувати розвиток численних досить різноманітних здібностей. Виконуючи вправи початкового цигун, людина зможе відчути себе щасливим, красивим, здоровим і спокійним. Вправа перша: «Дамо плескає в долоні». Необхідно встати, розставити ноги на ширині вигод, а руки опустити вниз. Погляд повинен бути спрямований вперед. Слід підняти руки вздовж тулуба, після чого з бавовною з'єднуємо їх перед грудьми. Потім руки опускаємо і відводимо назад. Дуже важливо, щоб під час підняття рук вони були зігнуті в ліктях. А ось коли Ви будете їх опускати, лікті потрібно буде випрямити, тобто руки відкидати назад слід вільно. Цю вправу рекомендується виконувати п'ятдесят шість разів. Вправа друга: «Рик стрясає небесне склепіння». Робимо глибокий вдих, при цьому повітря рекомендується вдихати через носову порожнину, витримуємо паузу в кілька секунд, після чого видихаємо повітря через відкриту ротову порожнину. Під час видиху слід видати звук, що нагадує рик. Крім цього під час видиху рекомендується відвести верхні кінцівки в сторони під кутом сорок п'ять градусів. Виконувати цю вправу слід вісім разів. І ще, як вдих, так і видих повинні бути досить тривалими і глибокими. Вправа третя: «Лев струсить шерстю». Повністю розслабляємо тіло, після чого по черзі згинаємо і розгинаємо коліна. Під час їх згинання і розгинання слід весь час потрушувати руками. Руки слід тримати з боків перед собою. Під час проведення даної вправи трястися має все тіло. Продовжуємо виконання даної вправи протягом двох хвилин. Вправа четверта: «Поклони небу і землі». Стискаємо пензлі в кулак, а руки в ліктях, після чого піднімаємо кисті вгору і вдаряємо ними по грудях. Після цього нахиляємося вперед, згинаємо коліна і робимо свого роду уклін. Під час поклону пензля слід опустити вниз і вдарити ними по нижній частині живота. Представникам сильної статі слід накладати праву руку на ліву, а ось представницям слабкої статі рекомендується накладати ліву руку на праву. Виконувати цю вправу слід знову-таки п'ятдесят шість разів. Вправа п'ята: «Руки описують Велику межу». Піднімаємо пензлі верхніх кінцівок до пояса, після чого починаємо рухати ними паралельно підлозі спочатку поступальними, а потім і поворотними рухами. У момент виконання поступальних рухів пензлі повинні розташовуватися долонею вниз, а ось під час виконання поворотних рухів їх слід тримати долонею вгору. Рухи верхніх кінцівок повинні поєднуватися з рухами нижніх кінцівок. В результаті, Ви отримаєте свого роду ходьбу на місці. Дуже активно повинен працювати і таз. Шкарпеток від підлоги відривати не потрібно. Виконуємо вправу п'ятдесят шість разів. Вправа шоста: «Вітер качає листя лотоса». Піднімаємо верхні кінцівки до живота, після чого ліву пензель повертає долонею кверху, а ось праву навпаки. Робимо тазом обертальні рухи проти годинникової стрілки. Всього п'ятдесят шість разів. Після нетривалої перерви змінюємо положення пензлів і робимо тазом ще п'ятдесят шість обертальних рухів, але вже за годинниковою стрілкою. Вправа сьома: «Руки тягнуть золоту нитку». Піднімаємо пензлі до живота, після чого повертаємо їх долонями один до одного. По черзі втягуючи і випинаючи як груди, так і живіт постарайтеся здійснити хребтом так звані хвилеподібні рухи.Під час виконання даної вправи слід також зводити і розводити кисті рук, а також злегка згинати і розгинати коліна. Виконувати вправу під номером сім слід п'ятдесят шість разів. Вправа восьма: «Вільне обертання небесного кола». Накладаємо пензель правою верхньою кінцівкою на пензель лівою, після чого розміщуємо руки перед животом. Виконуємо пензлями внизу вгору еліпс. Всього п'ятдесят шість разів. Потім такий же еліпс описуємо зверху вниз таку ж кількість разів. Вправа дев'яБіль у кишечнику при захворюваннях товстої кишки Товстий кишечник - це кінцева частина травного тракту, в якій відбувається основне всмоктування води, а також утворення оформленого кала з харчової кашиці. Анатомічно товста кишка - це відділ кишечника від баугінієвої заслінки (що відокремлює тонку кишку від товстої) до анального отвору. Товстий кишечник знаходиться в черевній порожнині, а також у порожнині малого тазу. Його довжина становить приблизно 1,5-2 м. У товстому кишечнику розрізняють такі відділи: 1. Сліпа кишка з червеобразним відростком, або апендиксом. 2. Підбадьорлива кишка з підвідділами: • висхідна підбадьорлива кишка; • поперечна підбадьорлива кишка; • низхідна підбадьорлива кишка. 3. Цигмовидна кишка. 4. Пряма кишка, що має широку частину - ампулу і кінцеву частину - задньопрохідний канал, який закінчується анусом. З товстою кишкою пов'язаний цілий ряд порушень, одним з провідних симптомів яких служить біль в кишечнику. Необхідно згадати, що всі захворювання прямої кишки формально також відносяться до патологій товстого кишечника. Але інформацію про них ви знайдете в нашій статті, присвяченій болю в анальному отворі. Причини болю в товстому кишечнику Перелічимо основні захворювання товстої кишки, які проявляються больовим синдромом: • апендицит; • коліт; • кишкові інфекції; • ішемічний коліт; • неспецифічний виразковий коліт; • дисбактеріоз товстого кишечника; • дискінезія товстої кишки; • дивертикульоз товстої кишки; • непрохідність товстої кишки; • інвагінація товстого кишечника; • синдром роздратованого кишківника; • пухлини товстого кишечника; • хвороба Крона; • мегаколон; • хвороба Гіршпрунга. Біль у кишечнику при апендиц Апендицитом називається запалення апендиксу - червеобразного відростка сліпої кишки. Апендицит - це одна з найпоширеніших патологій черевної порожнини, що потребують обов'язкового хірургічного лікування. Часто запалення апендиксу починається з болю в епігастральній області, які можуть бути помилково прийняті за болі в шлунку. Але згодом больові відчуття поширюються по всьому животу, набуваючи розлитого характеру. Ще через кілька годин біль зазвичай переміщується в праву підвздошну область. Подібна міграція - специфічний симптом апендициту. Біль носить постійний характер, а її інтенсивність найчастіше помірна. У міру розвитку захворювання біль набуває тенденції до посилення. Необхідно пам'ятати, що іноді вона може затихати - це пов'язано із загибеллю нервових клітин у червонорідному відростку. Больові відчуття посилюються при зміні положення тіла в ліжку, кашлі або ходьбі. Наростає напруженість внизу живота. У таких випадках слід негайно звертатися за медичною допомогою. Апендицит, крім больового синдрому, проявляється також такими ознаками: • нудота і одно- або дворазова блювота; • відсутність апетиту; • підвищення температури тіла (37-38оС); • можливий рідкий стілець, почастішання сечовипускання, збільшення частоти серцевих скорочень і підвищення артеріального тиску. Ноючі болі в кишечнику при колітах Коліт - це запалення товстої кишки при її інфекційному ураженні. Біль у кишечнику є одним з провідних симптомів цієї патології. Дане захворювання може вражати як тонкий, так і товстий кишечник. При переважному ураженні товстої кишки ноючий біль зазвичай локалізується в бічних відділах живота. Гострий коліт проявляє себе, як правило, раптово, і має такі симптоми: • урчання і здуття живота; • нудота і блювота; • діарея з домішками крові та суті; • освіта нальоту мовою; • постійні позиви до дефекації. Крім цього, оскільки причина гострого коліту - це найчастіше інфекційне зараження, також відзначаються: • підвищення температури тіла; • загальна слабкість; • головний і м'язовий біль; • втрата апетиту та інші ознаки загальної інтоксикації організму. При гострому характері захворювання воно триває всього кілька днів. Якщо виліковування не відбувається, то воно переходить у хронічну форму, при якій інтенсивність больових відчуттів слабшає, але вони стають постійними. При хронізації процесу перераховані симптоми здатні турбувати пацієнта протягом декількох тижнів, а іноді і місяців. Для хронічного коліту, крім болю в кишечнику, найбільш характерні такі симптоми: • чергування поносів і запорів; • метеоризм і здуття живота через бродіння їжі в кишечнику; • диспепсичні явища; • зниження маси тіла. Специфічні інфекційні захворювання, що викликають біль у кишечнику при колітах Різноманітність кишкових інфекцій, які несуть потенційну небезпеку для людини? і здатні викликати больові відчуття в кишечнику, надзвичайно велике. У наш шлунково-кишковий тракт вони проникають найчастіше через рот при вживанні неякісної їжі, забрудненої води тощо. Ці інфекції прийнято підрозділяти на: 1. Бактеріальні. 2. Вірусні. 3. Паразитарні. Біль у кишечнику і температура при бактеріальних інфекціях Понос і біль у кишечнику при шигелезах Бактерії роду шигел досить часто викликають інфекційні ураження кишечника. Типова форма шигелезної дизентерії починається раптово, і проявляється: • лихоманкою; • головними болями; • погіршенням апетиту; • падінням артеріального тиску; • ознаками поразки ЖКТ. Біль у кишечнику спочатку тупий, постійний і розлитий по всьому животу. Потім вона стає більш сильною, схваткоподібною, і локалізується в нижніх відділах живота, зліва або над лобком. Спостерігаються тенезми - помилкові болючі позиви до дефекації, які не супроводжуються випорожненням кишківника. Відбувається почастішання стільця до 10 разів на день і більше. У калі визначається примітка крові і сер. У більш важких випадках замість спорожнень взагалі виділяється виключно кров'янистий слиз у невеликій кількості. Біль у кишечнику, нудота і блювота при сальмонельозі Бактеріальна інфекція кишечника, яка викликається сальмонелою, має велику різноманітність клінічних проявів - від важкої форми до безсимптомного носійства. Залежно від виду сальмонельозу, спостерігаються такі симптоми: • гострий початок; • зловонний водянистий стілець, що має зеленуватий відтінок; • рвота рвота; • біль, здуття і урчання живота; • збільшення селезінки та печінки; • слабкість; • запаморочення та головні болі; • підвищення температури до 38-40оС; • озноби; • біль у суглобах і м'язах; • висип на шкірних покривах; • судоми м'язів кінцівок. Найнебезпечнішою вважається септична форма сальмонельозу, оскільки при ній швидко розвивається загальне зараження крові. Біль у шлунку та кишечнику при вірусних інфекціях Вірусні інфекції найчастіше вражають весь травний тракт, мають гострий початок і супроводжуються больовим синдромом, різким підвищенням температури, блювотою і поносами. Вірусні ураження кишківника також іноді неправильно визначаються як кишковий грип. Крім того, пацієнти скаржаться на: • нежить; • біль при ковтанні; • почервоніння горла; • кон'юнктивіти; • втрату апетиту; • апатію, слабкість і стомлюваність; • приступоподібний сухий кашель. При ротавірусному ураженні спостерігається характерний стілець, що має сіро-жовтий відтінок і глиноподібну консистенцію. Паразитарні інфекції Найбільш частою паразитарною інфекцією є амебна дизентерія. Вона характеризується наступними проявами: • біль у нижніх відділах живота; • слабкість; • поноси; • деяке збільшення температури; • збільшення печінки; • розвиток анемії та виснаження з часом. Туберкульоз В особливу групу виділяється туберкульозна поразка товстого кишечника, яка найчастіше зачіпає сліпу кишку. Спочатку дане захворювання протікає практично безсимптомно, або проявляється загальними ознаками: • слабкість; • порушення апетиту; • здуття кишківника; • нудота і тяжкість у животі після їжі; • невисока температура; • загальне нездужання; • нестійкий стілець з періодичними поносами; • підвищена пітливість; • малохарактерні періодичні болі в кишківнику. З розвитком захворювання біль у кишечнику стає постійним, локалізуючись у правій підвздошній області. Схваткоподібні болі в кишечнику при ішемічному коліті Ішемічним колітом називається запалення, яке викликано порушенням прохідності судин, що постачають кров'ю стінки товстої кишки. Причиною розвитку цієї патології може бути атеросклероз, цукровий діабет, ураження вен тощо. Часто така хвороба виникає у людей у літньому віці. Основний симптом гострої ішемії кишечника - сильний біль у животі. Спочатку больові відчуття мають схваткоподібний характер, і локалізуються переважно в бічних областях або внизу живота. Потім вони стають постійними і розлитими. Крім цього, часто відзначаються: • втрата апетиту; • нудота і блювота; • взуття і урчання в животі; • запори або поноси; • хворобливість живота при ощупуванні; • домішки крові у спорожненнях, які з'являються через кілька годин після виникнення перших симптомів, і свідчать про розвиток інфаркту слизової оболонки кишківника. Незважаючи на інтенсивність болю, практично не спостерігається напруженості м'язів передньої черевної стінки до моменту її прободіння і розвитку перитоніту. Найчастіше гострим ішемічним ураженням кишківника передує хронічне порушення кровообігу в черевній порожнині. Воно носить назву «» черевна жаба «», за аналогією з визначенням «» грудна жаба «» при стенокардії. При черевній жабі, так само, як і при стенокардії, болі виникають при функціональних навантаженнях на травну систему. Пацієнти скаржаться на схваткоподібний біль у кишківнику після їжі, що не стихає протягом декількох годин. Такий біль іноді викликає страх перед прийомами їжі, і хворі починають менше їсти, або взагалі відмовлятися від їжі. У разі хронічної ішемії кишечника пацієнти скаржаться на схваткоподібний біль у животі, пов'язаний з кишковою перистальтикою. Больові відчуття поширюються по всьому животу. Крім того, показова ознака - їх зменшення або зникнення після прийому судинних засобів, анальгетиків і спазмолітиків. У початковій стадії захворювання спостерігаються запори, які в подальшому змінюються діареєю, обумовленою порушенням всмоктування води в товстому кишечнику. Болі внизу живота в кишечнику при неспецифічному виразковому кол Неспецифічним виразковим колітом (НЯК) називається неінфекційна поразка товстого кишечника. Причиною його розвитку служать алергії, генетична схильність, індивідуальна непереносимість деяких продуктів, хронічні стресові ситуації тощо. Біль у кишечнику при НЯК носить ноючий, тупий характер, і частіше локалізується внизу живота, і в лівій його половині. Ознаки неспецифічного виразкового коліту: • спорожнення з домішкою сер, крові та гноя; • часті поноси або кашицеобразна консистенція стільця; • обов'язкові, або «» імперативні «» позиви до дефекації; • помилкові позиви до дефекації; • зниження апетиту; • підвищення температури тіла від 37оС до 39оС, залежно від тяжкості патології; • втрата ваги тіла при важкому і тривалому перебігу; • загальна слабкість; • порушення водно-електролітної рівноваги різного ступеня вираженості; • суглобові болі. Неспецифічний виразковий коліт - хронічне захворювання. Воно може становити небезпеку в плані розвитку доброякісних і злоякісних пухлин кишечника. Болі та здуття кишечника під час дисбактеріозу Дисбактеріоз кишечника - це порушення складу і кількості його нормальної мікрофлори. Основними симптомами дисбактеріозу є розпирання і біль у животі, а також поноси. У таких хворих сильно частішають дефекації, а спорожнення набувають зеленуватий колір, зловонний запах і кашеобразну консистенцію. Через велику частоту дефекацій стілець поступово стає водянистим. У пацієнтів спостерігається підвищене виділення газів (метеоризм). Характерно постійне урчання і сильне здуття живота. Крім того, спостерігається виражене зниження апетиту, нездужання, сильна слабкість, головний біль і зниження працездатності. Тягучі болі в кишечнику при його дискінезії Дискінезія товстого кишечника - це цілий комплекс розладів, пов'язаних з порушенням його рухових функцій. Причиною розвитку дискінезії можуть бути хронічні стреси, конфлікти, негативні емоції, кишкові інфекції, дієти з недостатньою кількістю баластних речовин тощо. Внаслідок недостатності рухових функцій кишечника в ньому починає накопичуватися їжа. Це призводить до її бродіння, і виділення великої кількості газів. Ці симптоми виявляються тягучими болями в животі, його розпиранням, запорами, а також ознаками загальної інтоксикації організму. Постійні болі в кишечнику при дивертикульозеДивертикульоз - це випинання стінки кишечника. При неускладненій формі захворювання характерних ознак практично не спостерігається. Хворі можуть скаржитися на непостійні болі в животі і різні порушення стільця, частіше у вигляді запорів. Виражену симптоматику дивертикульоз набуває при розвитку ускладнень - зокрема, дивертикуліту, тобто запалення. Ознаки виникнення дивертикуліту - це підвищення температури тіла, поява ріжучого болю в кишечнику, діарея з появою в спорожненнях сер і крові. Нерідко таких хворих госпіталізують в хірургічне відділення з підозрою на ту чи іншу форму «» гострого «» живота. Нелікований дивертикуліт набуває хронічної течії, при якій перелічені симптоми турбують пацієнта постійно. Кишкові кровотечі - ще одне серйозне ускладнення дивертикульозу. Виявляється воно найчастіше на тлі повного благополуччя виділеннями з калом алої крові або кров'яних згустків. Ймовірність його виникнення збільшується з віком. Крім того, ускладненням дивертикулярної хвороби може служити звуження просвіту кишки, що веде до розвитку кишкової непрохідності. Непрохідність товстої кишки Непрохідністю товстої кишки називається порушення просування вмісту по товстому кишечнику. Ця патологія проявляється здуттям, розтягненням живота, і викликаними цим схваткоподібними болями, які провокуються кишковою перистальтикою. Крім болю, для кишкової непрохідності характерні такі симптоми: • затримка або відсутність стільця; • накопичення газів у кишківнику; • асиметрія живота; • раптова, або після нудоти, неодноразова блювота; • порушення апетиту. Біль у кишечнику - найбільш рання і постійна ознака його непрохідності. Вона може виникати раптово в будь-який час дня, не має зв'язку з прийомами їжі і не передує якимись провісниками. Характер больових відчуттів при кишковій непрохідності - схваткоподібний, так як вони ініціюються хвилею перистальтичних скорочень, і повторюються кожні 10-15 хв. При розвитку захворювання гострі болі, як правило, стихають на 2-3 день. Але це є поганою прогностичною ознакою, що свідчить про припинення перистальтичних рухів у кишківнику. Крім того, прогресування непрохідності товстої кишки викликає наростання як місцевих симптомів, так і загальних порушень у вигляді інтоксикації. Болі в кишечнику у дітей при його інвагінації Цей варіант кишкової непрохідності найчастіше зустрічається у дітей у грудному віці. Особливо часто він виникає на 4-9 місяці життя у дітей, які мають надлишкову масу тіла. Причиною його розвитку служить впровадження частини кишкової трубки в просвіт кишки. Початок захворювання завжди раптовий - дитина раптом починає плакати, стає неспокійною, підтискає ноги. Так само раптово, як і починався, напад закінчується - дитина заспокоюється, навіть може почати грати, але через деякий час больовий напад повторюється знову. Така періодичність виникнення болю обумовлена хвилями кишкової перистальтики, які поступово рухають загорнуту частину кишки далі. Часто після перших больових нападів спостерігається блювота, яка потім набуває періодичного характеру. Також на початку захворювання відзначається одно- або дворазова нормальна дефекація. Пізніше в стільці з'являються домішки крові, і спорожнення поступово набувають зовнішнього вигляду «» малинового желе «». Постійний біль у кишечнику при синдромі роздратованого кишечника Синдромом роздратованого кишківника (СРК) називається функціональна патологія, яка проявляється хронічним болем за відсутності будь-яких органічних порушень. Больові відчуття при даному захворюванні носять постійний характер і не мають великої інтенсивності. Крім болю і дискомфорту в кишечнику, при СРК спостерігаються такі симптоми: • учні (більше 3 разів за день) або рідкісні (менше 3 разів на тиждень) дефекації; • порушення консистенції стільця у вигляді «» овечих «» і твердих спорожнень, або навпаки - неоформлених або водянистих; • відчуття неповного випорожнення кишківника; • імперативні позиви і натужування при дефекації; • здуття живота; • Приміться зсюди у спорожненнях; • закидання шлункового вмісту в стравохід; • болі в м'язах; • синдром хронічної втоми; • біль у кишечнику та попереку; • головний біль; • тривожність і депресії. Біль при раку кишечника та інших пухлинних процесахСеред пухлинних захворювань кишечника найбільш часто зустрічаються поліпи (доброякісний варіант) і рак товстої кишки (злоякісний варіант). Больовий синдром при пухлинах товстої кишки не володіє яскраво вираженою інтенсивністю. На ранніх стадіях патології іноді можуть виникати слабкі, нерізкі болі в кишечнику, які не мають певної локалізації. Надалі, при збільшенні розмірів пухлини, вона здатна перекривати просвіт кишкової трубки або здавлювати її, що призводить до появи симптомів кишкової непрохідності. Однією з ознак пухлини кишечника можуть служити постійні, незв'язані з прийомом їжі запори, які практично не піддаються дієтичному та медикаментозному лікуванню. Порушення пасажу харчової грудки по кишечнику також проявляється почуттям тяжкості в ньому, урчанням і здуттям живота. Після рідкісних, але рясних випорожнень кишківника і відходження газів, ці симптоми тимчасово пропадають. Крім того, при пухлинних процесах іноді в калі визначаються домішки крові. Вона потрапляє туди через травмування звуженої пухлиною ділянки кишки при проходженні твердих калових мас. При раку товстої кишки на перший план виходить симптомокомплекс «» малих ознак «»: • підвищення стомлюваності; • загальна слабкість; • втрата апетиту; • стан виснаження організму. Некроз і розпад пухлини характеризується бурхливим запальним процесом у товстій кишці, і початком внутрішньої кровотечі з рясною появою крові в спорожненнях. Прободіння кишки пухлиною, що руйнується, - це гострий стан, який характеризується блідістю, різкою слабкістю, іноді втратою свідомості і розвитком перитоніту. Такий пацієнт повинен негайно звернутися в хірургічний стаціонар. Болі в кишечнику, гази і нудота при хворобі Крона Хвороба Крона - це хронічне запальне захворювання кишечника, при якому також вражаються лімфатичні вузли і судини черевної порожнини. При даній патології вражається не тільки слизова оболонка кишечника - зачіпаються всі шари травної трубки. Крім запалення, хвороба Крона викликає також утворення рубцевих змін і язв на кишковій стінці. Клінічна картина цього захворювання досить різноманітна, і багато в чому залежить від тяжкості процесу і його тривалості, а також від частоти виникнення загострень. «» Кишкові симптоми «» при хворобі Крона: • біль у животі, схожий на біль при гострому апендициті; • поноси та підвищене утворення газів у кишківнику; • нудота і блювота; • втрата ваги тіла і апетиту. Загальні ознаки: • підвищення температури тіла, що носить хвилеподібний характер; • швидка стомлюваність; • загальна слабкість. Крім того, для хвороби Крона характерне ураження й інших органів і систем - розвиваються позакишкові прояви цієї патології: • стоматити в ротовій порожнині; • увіити, кератити та кон'юнктивіти в органах зору; • ангіїти, вузлові еритеми і гангренозна піодермія на шкірі; • спондиліти та артрити в суглобах; • жирова дистрофія і цироз печінки; • запалення жовчевивідних протоків і формування каменів у жовчному міхурі; • цистит, пієлонефрит і амілоїдоз нирок у сечовевидних органах. Постійний біль у кишечнику при мегаколоні Мегаколон - це порок розвитку кишечника, який характеризується збільшенням товстої кишки в розмірах. Перебіг даного захворювання проявляється розвитком запорів з перших років, а в деяких випадках навіть з перших місяців життя. Головні ознаки мегаколону - це метеоризм, постійні запори і болі в кишечнику. Тривалість спостереження симптомів може варіювати в широких межах - від 2-3 діб до декількох місяців. Крім того, характерним симптомом цього пороку розвитку служить збільшення живота, яке визначається візуально. Мегаколон часто пов'язаний також з хворобою Гіршпрунга. Біль у кишечнику при хворобі Гіршпрунга Хворобою Гіршпрунга називається вроджена аномалія розвитку товстої кишки, яка призводить до порушення іннервації її фрагмента. Це викликає зниження (аж до повної відсутності) перистальтики на ураженій ділянці. В результаті в розташованих вище відділах кишечника накопичується вміст, і виникає запор, здуття живота і скупчення в ньому газів. Все це сприяє появі та: «Небо і людина зливаються воєдино». Розводимо верхні кінцівки в сторони перед животом. Долоні при цьому повинні розташовуватися один до одного, а ось руки слід розташувати таким чином, щоб вони нагадували «схоплення» кулі. Нижні кінцівки слід злегка зігнути в колінах. Все тіло зобов'язане бути розслабленим. У такому положенні слід залишатися протягом п'яти хвилин. Найголовніше, щоб весь цей час людина була повністю розслаблена.
