За останні 5-10 років біг як вид фітнесу набув великої популярності. Марафони перетворилися на соціокультурну подію міжнародного масштабу, частиною якої мріє стати все більше людей. Піддатися загальному буму нескладно, потрібно всього лише вміти бігати. Здавалося б, що може бути простіше:надягнув кросівки - і вперед. Не потрібні зал, тренажери, інструктор і спецпідготовка. Однак після першої пробіжки у марафонця з'являється маса питань про те, як правильно бігати. Спробуємо відповісти на головні з них.

1. Ви не робите розминку

Згідно зі статистикою англійських вчених, серед тисячі косметичних процедур найпопулярнішими у світі вважаються безболісні, безін'єкційні ритуали догляду, які відразу ж показують, на що вони здатні. U magazine провів своє особисте дослідження і виділив двох фаворитів, які відповідають всім сучасним вимогам.

Ви давно дружите з модним Будинком Chanel, а розкажіть з чого все починалося?

Один з головних трендів в макіяжі цієї осені - стрілки всіх мастей. Вони можуть бути класичної форми, з невеликими висмикнутими хвостиками, а також широкими і розмашистими або ледве помітними. Щоб не відставати від тенденцій, віртуальна частина редакції U magazine озброїлася підводками, олівцями і лайнерами і почала практикуватися в малюванні.

Дівчатам з навислим століттям набагато складніше красиво намалювати очі, особливо намалювати стрілки. Один неправильний рух - і чітка лінія скочується в складку століття, розмазується або візуально опускає брову, і очі здаються меншими. Щоб стати професіоналом у цій справі, потрібно витратити не один рік на тренування. Хоча Umagazine.ru знає, як скоротити цей час до одного дня. Достатньо дотримуватися кількох правил, які допоможуть накреслити однакові лінії з першого разу, і макіяж буде виглядати чудово.

Стійкою вважається та помада, яка однаково добре виглядає як в момент нанесення, так і пару годин потому. Вона здатна витримати тест-драйв у вигляді декількох чашок кави, захисної маски або поцілунків, не залишивши і сліду на посуді, тканині або шкірі. Але найголовніша проблема стійкої помади - вона сушить і стягує губи. На щастя, вчені кількох відомих брендів створили «універсальних солдатів», які стійко тримаються на губах і при цьому доглядають за ними. Якраз такі помади представлені в цій добірці.

Думка експерта

Причиною частих головних болів, появи зморшок на обличчі і шиї і випираючого живота, а також хронічної втоми може бути неправильна С-подібна постава. Все тому, що через неї ви постійно перебуваєте в напрузі плюс не можете правильно і глибоко дихати. Umagazine.ru з'ясував у професіонала, чому ми горбимося і як перестати це робити, щоб довше залишатися здоровими і красивими.

Підтягнута фігура, пружні сідниці і стегна, плоский живіт, прокачані руки - мрія багатьох дівчат, які готові на будь-які жертви, лише б вона стала реальністю. Але, як виявилося, все досить прозаїчно: досить збалансовано харчуватися, регулярно займатися спортом і взагалі більше рухатися, а також підключити масаж тіла. Ось якраз про останній пункт Umagazine.ru вирішив дізнатися детальніше і для цього звернувся до різних фахівців, щоб оцінити всі можливі варіанти боротьби з целюлітом і жировими відкладеннями в небажаних місцях.

До того як стати частиною способу життя, регулярні тренування представляються занадто витратними за часом і енергією. Однак у довгостроковій перспективі ці витрати багаторазово окупаються: спорт дисциплінує, загартовує силу волі, зміцнює імунітет і характер, підвищує витривалість, силу, швидкість і гнучкість, скорочує ризик ряду захворювань і підвищує якість сну і настрій. На практиці більшість спроб зробити заняття рутиною провалюються через неправильний підхід і надмірне перевантаження на перших порах. Сертифікований фітнес-тренер, творець програм тренувань зі своєю вагою, засновник некомерційної платформи всебічного розвитку Neo і U magazine% 20 & fbclid = IwAR3ffGs8TRrj-oYRtAVk5m7OqDM1kd1VQXmFsFEIR0UJx1Odu47XKU0DuLk «» > блогер «Яндекс.Дзена» Арсеній Кім допомагає розібратися, як уникнути зривів і легко привчити себе до регулярних занять, враховуючи всього п'ять простих, але важливих принципів.

Думка експерта