Ксенія Богоявленська, тренер спортивних студій Reboot: "Протокол табата - принцип побудови інтервального тренування. Він складається із серії коротких 30-секундних інтервалів: 20 секунд максимального навантаження, 10 секунд відпочинку. Вісім таких повторень займають чотири хвилини - це один цикл табата, а їх має бути два-трі. Між циклами відпочинок - 1-2 хвилини.
Існує п'ять основних типів фігури: «коло» («яблуко»), «трикутник» («груша»), «прямокутник», «перевернутий трикутник» і «пісочний годинник». Фігура залежить від особливостей будови і розвитку жирової, м'язової і кісткової тканини, закладених генетикою. Але вчені довели, що природу можна обдурити за допомогою харчування і спорту.
Що таке ензимна, або ферментна, пудра?
La Roche-Posay
За останні кілька років у списку обов'язкових процедур для догляду за особою кожної поважаючої себе дівчини з'явилася графа «Сходити на масаж обличчя, фейсфітнес або фейсбілдінг». Для когось ці три поняття означають одне й те саме, а для когось діаметрально протилежне. Розбираємося у всіх фішках кожного з них і робимо свій вибір.
Прийнято вважати, що швидкість обміну речовин залежить від генетики. Частково все так, вихідний метаболізм визначається в момент народження людини, але не варто думати, що це нереально змінити. Для цього потрібно попрацювати з харчуванням, нормалізувати режим сну, знизити рівень стресу, а також додати в розклад регулярні тренування з певним списком вправ.
Засіб для тіла зі щільною текстурою, яка, немов чарівна паличка, вирішує будь-які проблеми зі шкірою, наприклад сухість, стягнутість і лушпіння, - це незамінна річ у холодну пору року. Umagazine.ru пішов далі і знайшов ті кошти, які все це вміють і працюють, як таємні агенти - не залишаючи після себе слідів.
Старіти можна красиво - це довели героїні нашого огляду. U magazine - про чотирьох знаменитих жінок за 60, які руйнують всі стереотипи про взаємозв'язок віку і краси.
Добре відома фраза: «Ти те, що ти їж» - це не прості слова, а науково доведена аксіома, що пояснює, що зовнішній вигляд повністю залежить від раціону. Якщо харчуватися здоровою їжею, шкіра буде чистою і сяючою, а якщо захаращити організм джанк-фудом, ефект вийде відповідним (акне, почервоніння, висипання, екзема, алергія). Тобто, якщо перейти на правильне і збалансоване харчування, можна забути про проблеми зі шкірою. Umagazine.ru з'ясував, які продукти бажано їсти щодня, щоб виглядати так, немов ви тільки що вийшли від косметолога.
Шкіра - найбільший орган у тілі і завжди відображає внутрішній стан людини, як фізичний, так і емоційний. З проблемою висипань стикалися всі жителі цієї планети в тій чи іншій мірі. Якщо говорити про проблему акне, то це захворювання знайоме як підліткам, так і зрілим людям. Висипання з'являються з різних причин: починаючи від алергічної реакції, закінчуючи гормональним збоєм. Щоб вилікувати шкіру, необхідний комплексний підхід, тому підбір правильного догляду і дотримання щоденної б'юті-рутини - 50% успіху. Розповідаємо про продукти харчування, які можуть провокувати появу прищів або гальмувати процес лікування акне. Важливо пам'ятати, що при будь-яких проблемах зі здоров'ям, які турбують тривалий час, необхідно звертатися до фахівця, який проведе комплексний аналіз стану і призначить коректне лікування.
Взимку через різкі коливання температур, холодний вітер, опади і занадто сухе повітря в приміщеннях шкіра стає сухою і чутливою, порушується її природний захисний бар'єр. З настанням весни фактори, які негативно впливають на неї, змінюються: у гру вступають підвищена вологість і активне сонце. Враховуючи ці обставини, експерти рекомендують навесні і восени проводити ревізію косметичних засобів. Оскільки неправильно підібраний відхід може зіграти з вами злий жарт.
Всі ті, хто піклується про своє здоров'я і хоче бути в хорошій формі цілий рік, необхідно володіти базовими знаннями про правильне харчування. Звичайно, ще варто регулярно займатися спортом і висипатися, але їжа - 80% успіху. Тому U magazine вирішив нагадати про найпоширеніші помилки в харчуванні, які багато хто робить неусвідомлено, але саме вони не дають позбутися від парочки зайвих кілограмів.
Коли Лілі Джеймс отримала роль Памели Андерсон в серіалі «Пем і Томмі», вона усвідомила, що зйомки почнуться через чотири місяці, а її тіло дуже сильно відрізняється від тіла зірки 1990-х і 2000-х. Звичайно, груди не довелося збільшувати, тут все-таки допоміг грим, а ось над тонкими, але прокачаними руками і ногами, плоским животом і округлими річницями їй довелося працювати. Тому актриса звернулася до персонального тренера Метта Бевана, який допоміг відточити її статуру до такого, як у Памели. Для досягнення мети Лілі довелося гарненько попрацювати.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND
