Фолієва кислота - важливий вітамін, який бере участь у різних біохімічних процесах, особливо необхідний для вагітних жінок. Найбільша кількість фолієвої кислоти знаходиться в печінці, нирках, м'ясі та зелених листях овочів. Також її багато в пекарських дріжджах.

Під час вагітності та лактації організм жінки зазнає значних змін. Порушення травлення - одна з частих проблем, з якими стикаються годуючі мами. Болюче здуття живота і метеоризм можуть стати наслідком вживання в їжу газоутворюючих продуктів.

Багато ягод і плоди входять до переліку заборонених продуктів, проте повністю відмовлятися від них не варто, потрібно тільки дізнатися, які фрукти можна при грудному вигодовуванні. Педіатри відзначають, що яблука, груші, крижовник, смородину, персики, абрикоси, малину і їжачку, чорницю, журавлину і виноград можна вживати при годуванні грудьми, але в невеликих кількостях. З екзотичних фруктів безпечний тільки банан.

У раціоні майбутньої матері обов'язково повинні бути присутні овочі та фрукти, супи, каші, кисломолочні продукти і білок тваринного походження. Але щоб не завдати організму шкоди, потрібно вживати продукти в помірних кількостях і в правильних поєднаннях. Важливо знати, як правильно вживати груші при вагітності.