Оля Ліхарєва, тренер спортивних студій Reboot:"Зона сідниць складається з великої, середньої та малої сідничної м'язів, які задіяні майже у всіх видах рухової активності. Багато хто вважає, що для прокачування сідниць потрібно обов'язково займатися з важкими вагами, перебуваючи в залі цілодобово. На практиці, сідниці можна привести в тонус навіть вдома, вправляючись з власною вагою. Просто важливо тренуватися відразу у всіх трьох площинах - сагіттальній (коли ви, наприклад, стрибаєте вперед-назад), горизонтальній (вправо-вліво) і фронтальній (корпус на місці, а ноги повертаються вправо-вліво). Ізольовані вправи теж мають місце, але, проробляючи комплексне тренування, можна домогтися кращого ефекту.

Еллен Александер

На сьогоднішній день існує безліч хірургічних способів, що допомагають зменшити талію. Необхідно розуміти, що її розмір багато в чому залежить від обсягу підшкірно-жирової клітковини, яка знаходиться в цій області. Для того щоб зменшити талію, необхідно зменшити обсяг підшкірно-жирової клітковини на передній черевній стінці, в області фланків і попереку. Безумовно, потрібно опрацювати область спини, щоб підкреслити рельєф торсу і загальний рельєф тіла.

Думка експерта