Рафінований цукор - це на 99% простий вуглевод, позбавлений вітамінів, мінералів, ферментів та інших корисних речовин. Він не містить потрібних нутрієнтів, які дають почуття насичення, а на його засвоєння витрачаються цінні нутрієнти, отримані з інших продуктів харчування. Також він виснажує запаси калію, кальцію, вітамінів групи В та інших нутрієнтів в організмі. Плюс сприяє підвищенню рівня цукру в крові та розвитку цукрового діабету другого типу.

Дієтологи і нутриціологи виступають проти жорстких дієт, віддаючи пальму першості збалансованому харчуванню, яке не тільки благотворно позначається на здоров'ї в цілому, але і сприяє продовженню молодості. Щоб зміцнити ці ефекти, фахівці радять урізноманітнити свій раціон продуктами з антиоксидантними властивостями.

Щоб стати володарем фігури мрії, скинувши парочку, а може бути, і десяток зайвих кілограмів, потрібно не тільки пропрацювати харчування - це, як відомо, 80% успіху, - але і ввести в своє життя регулярні тренування. Найчастіше найскладнішим виявляється не досягнення мети, а її утримання. Особливо важко доводиться тим, хто схильний до повноти, адже якщо дати слабину, піти шляхом неправильного способу життя, зайва вага може повернутися в подвійному розмірі. Погодьтеся, короткочасний результат нікому не потрібен, тому Umagazine.ru попросив поради у професіонала, який точно знає, що потрібно робити, щоб цього ніколи не сталося.

Зазвичай картопля не відносять до продуктів, які допомагають скинути зайві кілограми, швидше навпаки. Крім того, низьковуглеводні концепції повністю виключають його з раціону харчування через високий вміст вуглеводів. Причому під заборону потрапляють не тільки жирні варіанти з фастфуду, але і більш-менш дієтичні страви. Не так давно англійські дієтологи з'ясували, що картопля не просто так є одним з найпопулярніших гарнірів, з її допомогою можна швидко і легко схуднути.

Згідно з даними американських вчених, більше 60% дівчат страждають від зайвої ваги. Щоб привести себе в форму, багато хто вживає жорстких заходів, катуючи себе голодом, що завдає непоправної шкоди всьому організму.

Думка експерта

Неймовірно, але факт: навіть дефіцит калорій і регулярні тренування - не гарантія красивого підтягнутого тіла. Хоча, здавалося б, що ще потрібно, щоб за мінімум часу стати ближче до ідеальних форм, як у Белли Хадід або Ірини Шейк. Щоб з'ясувати, чому так відбувається, слід проаналізувати всі можливі причини. До їх вирішення потрібно підходити комплексно і паралельно з цим прислухатися до свого організму. Тренер U magazine & utm _ medium = juliaa & utm _ campaign = juliaa% 20 «» > спортивних студій RebootU magazine & utm _ medium = juliaa & utm _ campaign = juliaa% 20 «» > Юлія Аулова розповіла Umagazine.ru, що може заважати на шляху до тілескату.

Настя Копилова, тренер U magazine & utm _ medium = nastyk & utm _ campaign = nastyk «» > спортивних студій Reboot:"У гонитві за ідеальним впалим животом і заповітними кубиками на пресі багато хто забуває про здоров'я. Різкі підйоми корпусу або ніг, безконтрольні скручування та інші неосмислені дії негативно позначаються на попереку. Усвідомлення, що щось йде не так, приходить пізніше, коли вже стає боляче виконувати навіть елементарні рухи. Щоб це нівелювати або, в кращому випадку, не допустити, слід приділити велику увагу техніці виконання рухів. Нижче представило кілька вправ для опрацювання всіх м'язів преса, які не нашкодять попереку. До речі, їх можуть виконувати навіть ті, у кого є проблеми зі спиною.

Щоб схуднути і привести фігуру в порядок, потрібно правильно харчуватися, бажано під наглядом дієтолога або нутріціолога, і регулярно займатися спортом разом з тренером. А щоб ефект був швидкий і зберігся надовго, рекомендується до цього списку додати салонні процедури. Розповідаємо про найбільш просунуті варіанти для догляду і корекції тіла.

Макіяж

Меган обожнює порушувати королівські правила, тому іноді її можна побачити на якомусь світському вечорі з червоними губами або смоки-айс. Але це швидше виняток, ніж правило.

Kenzo

№1