Для прикладу ми взяли три найбільш затребуваних суперфуди 2020 року.

З настанням весни організм відчуває жорстку нестачу допомоги ззовні у вигляді вітамінів. Але пити все підряд не просто марно, це може завдати серйозної шкоди здоров'ю. Umagazine.ru поспілкувався з експертом у цьому питанні і з'ясував, що і навіщо потрібно пити, щоб бути здоровими, молодими і красивими цілий рік.

Як зробити так, щоб ранок був добрим і бадьорим, коли за вікном заметіль і замість пробудження хочеться натягнути ковдру вище і поспати хвилинку-іншу? Ось кілька лайфхаків від U magazine.

Постійність

Альбіна Тагирівна Долганюк, лікар-дієтолог австрійського центру здоров'я Verba Mayr:"Здорове схуднення вимагає часу, тому починати процес слід не за один місяць або пару днів до свята. Також під час втрати ваги можуть виникнути різні проблеми зі здоров'ям, особливо якщо спочатку у людини вони вже були. Так, проблеми з метаболізмом виникають при порушенні процесів правильного травлення: при дисфункції жовчного міхура, при синдромі роздратованого кишечника, жировій хворобі печінки або дисбіозі кишківника. Саме тому лікарі рекомендують проходити щорічні медичні огляди з обстеженнями, необхідними особисто вам, а також вашому віку і підлозі.

Але часто буває так: на роботі ми - ідеальні співробітники, а приходячи додому, стаємо моторошно розсіяними і розгубленими. Ще гірше, коли відбувається навпаки. Ну і зовсім запущений випадок - навіть в офісі ви не можете зосередитися і сконцентруватися на ділі. Відпустка давно не допомагає, а ви починаєте забувати не тільки посадові обов'язки, але і ключі від будинку, чайник на плиті і праска - включеним? U magazine розповідає, як взяти себе в руки і перезавантажити мозок.

Тепер сходити в зубну клініку - це не лякає необхідність, а цілком собі приємна частина ритуалів по догляду за собою, практично як спа для зубів. Усвідомлене харчування, спорт як звичка, стрімке, але при цьому якісне життя на ходу, вміння знаходити час на себе і тільки для себе - все це вписується в систему цінностей GENERATION by DR.DROBOT.

Кожна з нас хоча б раз чула про так званий передменструальний синдром (скорочено ПМС). Милі кішечки перетворюються на злісних пантер; грайливі тигриці зникають, і на їх місце приходять шиплячі змії, які так і норовлять вжалити партнера якомога болючіше. Що вже говорити про «дядька Жора», або про почуття голоду, що поглинає дівчат, яке складно пояснити законами логіки...

ІЗОМЕТРИЧНА ГІМНАСТИКА

Уявіть: ви лежите в масці на зручній кушетці, в яку надходить повітря з певною концентрацією кисню, а в цей час організм загартовується і зміцнюється, як солдат спецназу. Так описував процедуру прес-реліз. На тренування в фітнес-клуб World Class Romanov я прийшла в сукню, і виявилося, що найскладніше під час цього «заняття» - елементарно не заснути.

Існує маса стереотипів про медитацію, які заважають їх практикувати. Один з популярних - про те, що під час медитації розум повинен бути порожнім. Грубо кажучи, необхідно домогтися відсутності будь-яких думок. Це абсолютна омана: медитація допомагає впорядкувати думки, а не стерти їх, прийти до усвідомленості і за рахунок цього відновити внутрішній баланс і позбутися напруги.

Знову не виспалися? Безсоння сама по собі не пройде, так що пора вживати заходів. Не бійтеся, ніякої особливої магії - всього сім простих правил, і здоровий сон до вас повернеться.